How we can help
臨床心理師可以在心理治療中如何幫助您！
初次預約心理治療的人們，對於心理治療可能會有些疑惑，甚至感覺找朋友聊天訴苦就可以解決問題，但可能造成其他的困擾。
「去心理治療是不是很奇怪？別人會用異樣眼光看待我嗎？」
「去跟一個心理師討論隱私，真的有用嗎？」
「每次心理治療的收費不便宜耶！找朋友聊天不也一樣嗎？」
我們整理了臨床心理師於心理治療中可以幫助您的部分，如下：
“臨床心理師不會批判您”
“臨床心理師會提出改善您生活的建議”
“臨床心理師不會向您施加壓力”
“臨床心理師會提出目標性的問題”
“臨床心理師沒辦法提供立即性的治療效果”
“臨床心理師會教您如何幫助自己”
老年憂鬱症，不是失智了！
我們中的任何人都會感到沮喪，無論我們的背景或成就如何。老年抑鬱症的症狀會影響您的生活的各個方面，影響您的精力、食慾、睡眠，以及對工作、興趣和人際關係產生變化。
「您是否對以前喜歡的活動失去了興趣？」
「您是否在無助和絕望的感覺中掙扎？」
「您是否發現越來越難過一天？」
過去辛苦為子女家庭奉獻的您，或許有許多困擾不願與兒孫提起或難以啟齒，可能對於學習如何面對老化、生病、失能與死亡這類議題，有著極大的困擾而陷入憂鬱情緒。
隨著年齡的增長，抑鬱症可能發生在我們每個人身上，但是有很多方法可以改善您的感覺，並使您的高年級健康快樂。
好時光心理治療所可以協助老寶貝們，重新找回人生意義，建立自尊心，增強自信並擁抱屬於自己的精彩。陪伴長輩回到當下，去細數目前擁有的有形、無形資產，樂活人生的下一章節。
什麼是學習障礙？有學習障礙該怎麼辦？
孩子的成長過程中，父母會關注著每個階段的細節，有的父母在學齡前就發現孩子學說話的能力比別人差，有的則是到小學才被發現不容易專心、寫字容易左右顛倒、或是數學題目寫到最後一步就出錯。
「孩子為什麼總是跟不上？」
「孩子似乎很不喜歡上學，是在學校發生了什麼事嗎？」
「為什麼已經花了那麼多時間在課業上，成績還是沒有起色，是不是有學習障礙？」
學習障礙通常在幼兒階段就會發生，但常常到進了小學，甚至國中才被發現，孩子平常的行為如果正常，且師長們敏感度不夠時，常常會忽略了孩子學習障礙的跡象，甚至用錯誤的方法去教導，導致孩子在學業上得不到成就感，甚至引發其它的問題。
如何您的孩子得到學習障礙診斷，歡迎與好時光聯繫以安排心理評估諮詢，好時光心理治療所可以協助提供方法改善上述問題，幫助孩子們建立自信。
孩子學習障礙的一些最常見的徵兆！
不同類型的學習障礙，也會影響一個人處理問題的方式，學習障礙往往很難被發現，孩子們可能不會主動為自己的困擾求助，甚至一直覺得成績不好是自己的問題。
如果您的孩子在說話、走路、寫字的時間比其它人更晚更長，或是在學校或日常生活中，因為落後而表現出沮喪的感受，都有可能是學習障礙的影響。
孩子學習障礙的一些最常見的徵兆：
“說話發音及行走困難(嬰幼兒期)”
“不遵循指示”
“排斥且不想上學”
“注意力不集中，無法專注於細節”
“面對家庭作業或考試，反應較慢”
“對於特定類型資訊，難以記憶內容”
“面對閱讀、寫作或算數出現困難，甚至抗拒”
踏上當媽這條路～面對孕產期！
懷孕時，身體心理皆相當不自由!
隨著媽咪孕期進展，寶寶一天天地長大，母體會承受著相當大的壓力，包含膝蓋負重的疼痛不適感、胎兒擠壓母體的臟器導致呼吸不順、頻尿感、腸胃不適、荷爾蒙失調……等症狀。
孕期中甚至可能因爲頻繁宮縮被迫住院安胎，住院安胎面臨的挑戰是臥床休養、注射安胎藥物、以及安胎藥物的副作用，呼吸喘到需要氧氣協助、心悸、無法睡眠……等症狀。
產後寶寶返家階段，會有許多合併症需要細心照料，對於新手媽咪是極大的挑戰。產後照護需面對高度的育兒壓力、作息上的變化、外觀形象上的改變、家人的支持度……等挑戰。
好時光心理治療所可以協助提供孕產期壓力諮詢，幫助初為人母人父的您，迎接妳(你)人生專屬的禮物。
親職教育～誰來教我當爸媽？
孩子的出生了，就意味著自己的角色突然轉換成父母了，可是給孩子生命及撫養，並不代表就能真正勝任父母這個角色。
新手爸媽這個角色沒有“職前”教育與訓練，因為缺乏相應的親職教育知識和技能，就僅能以自身的記憶與經驗，重複揣摩著上一代所給予的方法，嘗試扮演父母的角色。
因此在養育孩子過程中，常會碰到一些難題，容易不知所措，讓關係呈現僵局。
親職教育並不是天生即會的行為，是可以經由後天的教育與學習的方式。
當今獨生子女日益增多，父母將孩子視為寶貝，無限滿足孩子的物質需求，卻忽視了良好溝通技巧及適當的管教方法與態度。
家長教育中出現的問題暴露出父母進行親職教育的意識欠缺。
好時光心理治療所可以協助提供親職諮詢，改善您與孩子們的關係。
生理回饋治療
現代人面對長期身體不適的多種症狀，到處求醫檢查卻找不出具體病因。其實是面對壓力源所產生的焦慮緊張、注意力不集中、失眠、嗜睡、肌肉酸痛、心悸、頭痛、胃口不好、四肢顫抖….等症狀。
生理回饋是透過生理回饋儀，測量身體生理變化並收集生理訊號，如心跳、體表溫度、肌肉緊繃程度、皮膚導電度、血壓、腦波、呼吸速率、末稍血液流量….等訊息，並透過圖像、數值、聲音的方式，將這些訊號回饋給受測者。
心理師可以藉由生理回饋儀，透過學習與放鬆訓練，協助患者降低緊繃程度，感受自我情緒與生理狀態之間的相互影響，讓受測者學會控制並調適潛在的心理壓力。
長照據點～失智關懷據點！
好時光團隊與失智症照顧者的對話，我們從失智症的警訊開始說起，談到了照顧歷程、身爲照顧者的心境變化。
再回到臨床上，如何用具體的方式來陳述病人的表現，以回應醫療端的評估和症狀追蹤。
那是身為照顧者才懂的辛苦和不捨，角色的衝突、症狀的無常、親屬的不諒解。
但我們都知道，唯有照顧者本身也受到好的身心照顧時，才給的出有品質的照護。
願大家在付出心力和體力時，也記得照顧自己的狀態喔！
如何判斷您的孩子是否沮喪？
許多兒童患有憂鬱症卻未得到診斷，因為他們的症狀常不被父母察覺，或被解釋為另一種情況。
當孩子出現反抗或煩躁時，實際上可能是憂鬱或焦慮。
如果您的孩子感到沮喪，該怎麼辦？
我們建議兒童諮詢或家庭諮詢是協助改善憂鬱症治療的第一步。
孩子們並不總是知道如何表達自己的情感與感受。
親職溝通為他們提供了表達的平台，並提供了可用於分類和應對情緒的工具。
好時光心理治療所擁有豐富的兒童經驗，可以協助您確定可能沒有注意到的潛在問題。
五項正向教養原則
我們希望孩子能夠習得自律、尊重他人、融入團體等態度和行為。
身為父母的我們，可以怎麼做呢？
父母往往在「嚴厲」和「溺愛」兩種態度間擺盪。
當我們的「嚴厲」帶來孩子的反抗和對立，自省後的我們常會改變教養方式，但通常一不小心又會過了頭，變成缺乏界限和規則的「溺愛」。
久了之後我們又會覺得孩子怎麼變得如此缺乏秩序，往往又開始板起我們的臉而「嚴厲」起來。
家中有孩子的你是不是也覺得自己常在這兩種教養方式裡遊走，還找不到可以遵從的教養方式？
那我們一起來談談正向教養！
提升幼兒園新生的適應力
八月是幼兒園新生入學的日子，
對孩子來說是成長的轉折，
對家長來說亦是忐忑的開始，
該如何為即將邁入下一階段的孩子做些準備？
我們整理了數個方式，
讓家長們可以與孩子一起做預備。
希望透過這些方式的進行，
讓孩子與家長不安的心，有所適從。
好時光的心理師有豐富的經驗，並取得 美國正向教養協會 家長正向教養認證講師證照 ，讓我們幫您一起陪伴孩子開心入學吧。
長照服務
長照並非長者才能申請，只要是評估失能等級2級以上，且符合以下一項資格者，皆可申請長照補助：
不分年齡領有身心障礙證明(手冊)者
55-64歲原住民
50歲以上失智症者
65歲以上長者
好時光心理治療所提供哪些長照服務？
我們可提供的是專業的心理師復能照顧，不論是發展遲緩、情緒障礙、行為問題、認知退化等問題都可以透過我們的專業，讓您的生活獲得更好的照護。
好時光的心理師有神經心理復健、兒童青少年、安寧療護、成人精神科等專業背景，如果您想申請服務，或是想了解相關資訊，都可以與我們聯繫洽詢。
國軍士官兵壓力調適與輔導
因應國軍士官兵保家衛國任務訓練調度與繁重勤務，挺身捍衛國人同胞及國家安危，較容易產生心理壓力，產生負面情緒。
有時壓力持續累積，未能即時找到適當的窗口，出現個人情緒未能妥善管理時，輕則容易出現焦慮、不安、恐慌…等症狀 ；重則出現情緒失控、憂鬱、幻聽、幻覺、盜汗、失眠、食慾不振…等狀況！
國軍士官兵容易面對到的壓力種類：
1.高度情境壓力衝擊(演習、訓練、救災、單位調度…等）
2.人際關係互動不良的情境
3.頻繁的生活事件壓力
4.情感問題
5.家庭壓力與同儕壓力
6.自我要求過嚴
好時光心理治療所可以協助提供解決壓力問題之相關管道及練習，協助國軍士官兵做好情緒管理，防範自我傷害，輕鬆適應軍隊生活。
創傷後壓力症與工作壓力調適
各種災難中出生入死的消防員們，
試圖於第一線擋住災難，
挽救民眾的生命財產安全，
也默默承受了極大的心理壓力。
請消防員們出勤時，首要保護自己；
結束勤務後，更要照顧好自己。
除了全民的生命安全之外，
你們的家人更需要你平平安安，
也一直在背後默默支持著你、守候著你。
好時光心理治療所要向全國的軍警消辛苦的弟兄姐妹們致敬，
謝謝你們默默的付出勇敢的站在最前線時時刻刻保護著人民的安全。
面對死亡的悲傷輔導
面對逝去或將逝去親人的悲傷因人而異，失去親人的悲傷是非常直接且具衝擊性的心痛，很難短時間處理自身情緒及被平撫。
但是，另一種悲傷，則是為沒有喪命而哀悼，或許正在經歷痛苦且不會立刻面對死亡的悲傷，導致自身生活方式、人際關係和時間規劃上受到極大的影響。
面對此狀況，許多人為這種悲傷而苦惱，甚至根本沒有意識到自己處在悲傷的狀態，卻在表徵上出現憤怒、混亂、拒絕接受現實、罪惡感、社交隔離、無故哭泣、食慾不振、頭痛、睡眠障礙、酗酒…等壓力情況。
悲傷都會伴隨許多不同的情緒，如果您不僅僅期望靠時間來沖淡悲傷，正在努力詢求解決這些問題或悲傷症狀的其他管道。
好時光心理治療所，可以為您的悲傷恢復提供諮詢。幫助您確定悲傷症狀的根源，並找到適合您的應對策略，進而擺脫那些在您腦海中盤旋且揮之不去的想法。
國小生人際團體課程
重視孩子的情緒人際發展，是父母親給孩子最好的學習。
我們透過一系列的課程設計和小班制規劃（情緒覺察、同理心提升、情緒控制、溝通技巧）。讓孩子對自己的情緒有進一步認識，人際社交有更適應的界線！
團體課程 7/22 開始，為期六週。
每週三 下午
低年級班 14:10-15:00
中高年級班 15:10-16:00
正向教養家長講座
正向教養家長講座 單堂活動
109 / 08 / 01 (六) 上午9-12點
可以開始報名嘍！
無法固定時間參與團體課的家長們 歡迎利用單堂課程來學習正向教養新知，此次三小時的講座，會有以下內容：
1. 正向教養是什麼？
2. 傳統教養方式有什麼問題？
3. 認識我們的情緒？
4. 正向教養技巧說明。
協助身邊的人成癮改變的方式
如果您的家人朋友物質成癮了，正嘗試努力擺脫某些有害物質（也許是酒、也許是非法藥物、也許是高熱量食物），過程中您們彼此都相當辛苦。
成癮者也許期待獲得他人的支持，也許希望跟您分享內心感受，或選擇獨自面對。這些方式都很好，請尊重他們的想法，每個人會用不同的方式作出改變。
協助者，您可參考以下建議：
1. 從了解開始：您需要了解成癮者使用的物質特性，使用什麼有害物質？這些有害物質如何傷害身體，如何影響成癮者的生活，更甚這些有害物質涉及哪些嚴重的法律議題。您更要知道成癮者是如何走到成癮這一階段，可能是什麼原因讓他陷入如此的困境？
2. 陪伴與同理：擺脫有害物質並不容易，如果您與成癮者同住，您可嘗試主動提供各種支持，陪同成癮者就醫面對，協助成癮者尋求各種資源的幫忙，照料成癮者的生活作息…等等。同理成癮者在這過程中的各種情緒和想法，容許生氣、煩躁、無奈…等負面情緒的出現。
3. 改變是困難且無止盡的歷程：改變並不容易，例如許多人終其一生都在與減肥、控制體重…等促進健康的行為奮戰。成癮者面對的，是更艱難的非法藥物或有害物質，這些物質影響著大腦，更增加改變過程的困難度。或許，您觀察到成癮者在改變過程中並不順遂，想改但做不到、有心無力、改了又復發、反覆進出醫療院所…等等狀況，時常會發生。
4. 照顧好您自己：在您提供成癮者支持和照顧之餘，也請您留意自己的身心狀態，必要時尋求相關專業人員的協助。
好時光心理治療所，可提供您更多有害物質成癮戒除的相關諮詢和專業心理協助。
容易反抗的孩子-教養技巧
父母在教養孩子的過程中，多少會面對到孩子反抗，或蔑視的反應，面對這些行為，大部份的父母會很難接受，但首先你必需要知道，這是正常發展的一個過程。
父母們面對自己被挑戰的教養壓力，可能會沮喪或理智線斷裂、出現負面情緒。但首先你應該靜下心來，告訴自己孩子長大了，有獨立思考的能力，再來想想這些行為是什麼時候開始的？有可能是什麼引起的呢？
在這邊我們要提供一些教養技巧，幫助你在面對孩子的反抗行為時，不是只會感到生氣和挫折而已。
1. 發掘潛在問題：對於某些孩子來說，反抗是一種獲得關注的手段，或是控制生活的方式之一。有部分孩子因為荷爾蒙的變化、發展落後而自卑，進而變得反抗或蔑視，我們需要處理的不只是表面上的反抗行為，更重要的是背後的原因。甚至有些孩子可能有自閉症、憂鬱症、學習障礙等問題，都需要進一步的臨床評估，才能對症下藥。
2. 想懲罰孩子之前請先冷靜：應對孩子的反抗行為，請不要立即懲罰。相反的，與孩子坦白你當下的心情，可能是很失望或難過，甚至生氣。這使得你有時間冷靜下來，也讓孩子有時間思考自己的行為。如果父母立即做出激烈反應，反而會助長孩子的挑釁行為。
3. 紀律與策略需保持一致：如果你向孩子說不，那就得認真，千萬不可反反覆覆，或出現第三者違反你的紀律。一致性在教養方面是很重要的，如果你的孩子知道你會信守承諾、玩真的，他就會遵守規則，不會輕易挑戰你的底線。
4. 肯定孩子的微小成就：如果你的孩子不斷地出現反抗行為，很可能讓你過度關注這些負面情況，並陷入惡性循環。可以嘗試透過肯定孩子的成就，來轉換彼此的相處氣氛。即使孩子只是完成收納玩具，即便不是收得很好，都應該稱讚孩子，加強這樣的正向行為。
5. 安排親暱的家庭活動：家庭活動提供了親子交流一個自然的機會，活動不需要很大量的時間，重點是能夠輕鬆的互動、一起交談，每天吃完晚餐後一同收拾、睡前的共讀時光，都是很好的家庭活動。這些相處的過程可以改善孩子的挑釁行為，孩子會發現與你相處其實很自在，更能表達出自己的情緒與內心想法，而不是透過反抗來引起注意。
好時光心理治療所，可提供您更多有關教養、育兒的相關諮詢和專業心理協助。
老寶貝，心健康
111年度臺中市政府衛生局
長者心理諮詢計畫
隨著年齡的增長，您可能發現自己的精力、食慾，或睡眠、工作、人際關係開始產生變化，無論我們的背景或成就如何，每個人都可能會因此感到沮喪，甚至有老年憂鬱的問題。
「您是否對以前喜歡的活動失去了興趣？」
「您是否在無助和絕望的感覺中掙扎？」
「您是否發現越來越難過一天？」
現在，您可以透過專業心理師的幫忙，直接改善負面的感覺，好時光心理治療所陪您走過退而不休的高年級人生。
