









How we can help
臨床心理師可以在心理治療中如何幫助您!
初次預約心理治療的人們,對於心理治療可能會有些疑惑,甚至感覺找朋友聊天訴苦就可以解決問題,但可能造成其他的困擾。
「去心理治療是不是很奇怪?別人會用異樣眼光看待我嗎?」
「去跟一個心理師討論隱私,真的有用嗎?」
「每次心理治療的收費不便宜耶!找朋友聊天不也一樣嗎?」
我們整理了臨床心理師於心理治療中可以幫助您的部分,如下:
“臨床心理師不會批判您”
“臨床心理師會提出改善您生活的建議”
“臨床心理師不會向您施加壓力”
“臨床心理師會提出目標性的問題”
“臨床心理師沒辦法提供立即性的治療效果”
“臨床心理師會教您如何幫助自己”

老年憂鬱症,不是失智了!
我們中的任何人都會感到沮喪,無論我們的背景或成就如何。老年抑鬱症的症狀會影響您的生活的各個方面,影響您的精力、食慾、睡眠,以及對工作、興趣和人際關係產生變化。
「您是否對以前喜歡的活動失去了興趣?」
「您是否在無助和絕望的感覺中掙扎?」
「您是否發現越來越難過一天?」
過去辛苦為子女家庭奉獻的您,或許有許多困擾不願與兒孫提起或難以啟齒,可能對於學習如何面對老化、生病、失能與死亡這類議題,有著極大的困擾而陷入憂鬱情緒。
隨著年齡的增長,抑鬱症可能發生在我們每個人身上,但是有很多方法可以改善您的感覺,並使您的高年級健康快樂。
好時光心理治療所可以協助老寶貝們,重新找回人生意義,建立自尊心,增強自信並擁抱屬於自己的精彩。陪伴長輩回到當下,去細數目前擁有的有形、無形資產,樂活人生的下一章節。

什麼是學習障礙?有學習障礙該怎麼辦?
孩子的成長過程中,父母會關注著每個階段的細節,有的父母在學齡前就發現孩子學說話的能力比別人差,有的則是到小學才被發現不容易專心、寫字容易左右顛倒、或是數學題目寫到最後一步就出錯。
「孩子為什麼總是跟不上?」
「孩子似乎很不喜歡上學,是在學校發生了什麼事嗎?」
「為什麼已經花了那麼多時間在課業上,成績還是沒有起色,是不是有學習障礙?」
學習障礙通常在幼兒階段就會發生,但常常到進了小學,甚至國中才被發現,孩子平常的行為如果正常,且師長們敏感度不夠時,常常會忽略了孩子學習障礙的跡象,甚至用錯誤的方法去教導,導致孩子在學業上得不到成就感,甚至引發其它的問題。
如何您的孩子得到學習障礙診斷,歡迎與好時光聯繫以安排心理評估諮詢,好時光心理治療所可以協助提供方法改善上述問題,幫助孩子們建立自信。

孩子學習障礙的一些最常見的徵兆!
不同類型的學習障礙,也會影響一個人處理問題的方式,學習障礙往往很難被發現,孩子們可能不會主動為自己的困擾求助,甚至一直覺得成績不好是自己的問題。
如果您的孩子在說話、走路、寫字的時間比其它人更晚更長,或是在學校或日常生活中,因為落後而表現出沮喪的感受,都有可能是學習障礙的影響。
孩子學習障礙的一些最常見的徵兆:
“說話發音及行走困難(嬰幼兒期)”
“不遵循指示”
“排斥且不想上學”
“注意力不集中,無法專注於細節”
“面對家庭作業或考試,反應較慢”
“對於特定類型資訊,難以記憶內容”
“面對閱讀、寫作或算數出現困難,甚至抗拒”

踏上當媽這條路~面對孕產期!
懷孕時,身體心理皆相當不自由!
隨著媽咪孕期進展,寶寶一天天地長大,母體會承受著相當大的壓力,包含膝蓋負重的疼痛不適感、胎兒擠壓母體的臟器導致呼吸不順、頻尿感、腸胃不適、荷爾蒙失調……等症狀。
孕期中甚至可能因爲頻繁宮縮被迫住院安胎,住院安胎面臨的挑戰是臥床休養、注射安胎藥物、以及安胎藥物的副作用,呼吸喘到需要氧氣協助、心悸、無法睡眠……等症狀。
產後寶寶返家階段,會有許多合併症需要細心照料,對於新手媽咪是極大的挑戰。產後照護需面對高度的育兒壓力、作息上的變化、外觀形象上的改變、家人的支持度……等挑戰。
好時光心理治療所可以協助提供孕產期壓力諮詢,幫助初為人母人父的您,迎接妳(你)人生專屬的禮物。

親職教育~誰來教我當爸媽?
孩子的出生了,就意味著自己的角色突然轉換成父母了,可是給孩子生命及撫養,並不代表就能真正勝任父母這個角色。
新手爸媽這個角色沒有“職前”教育與訓練,因為缺乏相應的親職教育知識和技能,就僅能以自身的記憶與經驗,重複揣摩著上一代所給予的方法,嘗試扮演父母的角色。
因此在養育孩子過程中,常會碰到一些難題,容易不知所措,讓關係呈現僵局。
親職教育並不是天生即會的行為,是可以經由後天的教育與學習的方式。
當今獨生子女日益增多,父母將孩子視為寶貝,無限滿足孩子的物質需求,卻忽視了良好溝通技巧及適當的管教方法與態度。
家長教育中出現的問題暴露出父母進行親職教育的意識欠缺。
好時光心理治療所可以協助提供親職諮詢,改善您與孩子們的關係。

生理回饋治療
現代人面對長期身體不適的多種症狀,到處求醫檢查卻找不出具體病因。其實是面對壓力源所產生的焦慮緊張、注意力不集中、失眠、嗜睡、肌肉酸痛、心悸、頭痛、胃口不好、四肢顫抖….等症狀。
生理回饋是透過生理回饋儀,測量身體生理變化並收集生理訊號,如心跳、體表溫度、肌肉緊繃程度、皮膚導電度、血壓、腦波、呼吸速率、末稍血液流量….等訊息,並透過圖像、數值、聲音的方式,將這些訊號回饋給受測者。
心理師可以藉由生理回饋儀,透過學習與放鬆訓練,協助患者降低緊繃程度,感受自我情緒與生理狀態之間的相互影響,讓受測者學會控制並調適潛在的心理壓力。

長照據點~失智關懷據點!
好時光團隊與失智症照顧者的對話,我們從失智症的警訊開始說起,談到了照顧歷程、身爲照顧者的心境變化。
再回到臨床上,如何用具體的方式來陳述病人的表現,以回應醫療端的評估和症狀追蹤。
那是身為照顧者才懂的辛苦和不捨,角色的衝突、症狀的無常、親屬的不諒解。
但我們都知道,唯有照顧者本身也受到好的身心照顧時,才給的出有品質的照護。
願大家在付出心力和體力時,也記得照顧自己的狀態喔!

如何判斷您的孩子是否沮喪?
許多兒童患有憂鬱症卻未得到診斷,因為他們的症狀常不被父母察覺,或被解釋為另一種情況。
當孩子出現反抗或煩躁時,實際上可能是憂鬱或焦慮。
如果您的孩子感到沮喪,該怎麼辦?
我們建議兒童諮詢或家庭諮詢是協助改善憂鬱症治療的第一步。
孩子們並不總是知道如何表達自己的情感與感受。
親職溝通為他們提供了表達的平台,並提供了可用於分類和應對情緒的工具。
好時光心理治療所擁有豐富的兒童經驗,可以協助您確定可能沒有注意到的潛在問題。

五項正向教養原則
我們希望孩子能夠習得自律、尊重他人、融入團體等態度和行為。
身為父母的我們,可以怎麼做呢?
父母往往在「嚴厲」和「溺愛」兩種態度間擺盪。
當我們的「嚴厲」帶來孩子的反抗和對立,自省後的我們常會改變教養方式,但通常一不小心又會過了頭,變成缺乏界限和規則的「溺愛」。
久了之後我們又會覺得孩子怎麼變得如此缺乏秩序,往往又開始板起我們的臉而「嚴厲」起來。
家中有孩子的你是不是也覺得自己常在這兩種教養方式裡遊走,還找不到可以遵從的教養方式?
那我們一起來談談正向教養!

提升幼兒園新生的適應力
八月是幼兒園新生入學的日子,
對孩子來說是成長的轉折,
對家長來說亦是忐忑的開始,
該如何為即將邁入下一階段的孩子做些準備?
我們整理了數個方式,
讓家長們可以與孩子一起做預備。
希望透過這些方式的進行,
讓孩子與家長不安的心,有所適從。
好時光的心理師有豐富的經驗,並取得 美國正向教養協會 家長正向教養認證講師證照 ,讓我們幫您一起陪伴孩子開心入學吧。

長照服務
長照並非長者才能申請,只要是評估失能等級2級以上,且符合以下一項資格者,皆可申請長照補助:
不分年齡領有身心障礙證明(手冊)者
55-64歲原住民
50歲以上失智症者
65歲以上長者
好時光心理治療所提供哪些長照服務?
我們可提供的是專業的心理師復能照顧,不論是發展遲緩、情緒障礙、行為問題、認知退化等問題都可以透過我們的專業,讓您的生活獲得更好的照護。
好時光的心理師有神經心理復健、兒童青少年、安寧療護、成人精神科等專業背景,如果您想申請服務,或是想了解相關資訊,都可以與我們聯繫洽詢。

國軍士官兵壓力調適與輔導
因應國軍士官兵保家衛國任務訓練調度與繁重勤務,挺身捍衛國人同胞及國家安危,較容易產生心理壓力,產生負面情緒。
有時壓力持續累積,未能即時找到適當的窗口,出現個人情緒未能妥善管理時,輕則容易出現焦慮、不安、恐慌…等症狀 ;重則出現情緒失控、憂鬱、幻聽、幻覺、盜汗、失眠、食慾不振…等狀況!
國軍士官兵容易面對到的壓力種類:
1.高度情境壓力衝擊(演習、訓練、救災、單位調度…等)
2.人際關係互動不良的情境
3.頻繁的生活事件壓力
4.情感問題
5.家庭壓力與同儕壓力
6.自我要求過嚴
好時光心理治療所可以協助提供解決壓力問題之相關管道及練習,協助國軍士官兵做好情緒管理,防範自我傷害,輕鬆適應軍隊生活。

創傷後壓力症與工作壓力調適
各種災難中出生入死的消防員們,
試圖於第一線擋住災難,
挽救民眾的生命財產安全,
也默默承受了極大的心理壓力。
請消防員們出勤時,首要保護自己;
結束勤務後,更要照顧好自己。
除了全民的生命安全之外,
你們的家人更需要你平平安安,
也一直在背後默默支持著你、守候著你。
好時光心理治療所要向全國的軍警消辛苦的弟兄姐妹們致敬,
謝謝你們默默的付出勇敢的站在最前線時時刻刻保護著人民的安全。

面對死亡的悲傷輔導
面對逝去或將逝去親人的悲傷因人而異,失去親人的悲傷是非常直接且具衝擊性的心痛,很難短時間處理自身情緒及被平撫。
但是,另一種悲傷,則是為沒有喪命而哀悼,或許正在經歷痛苦且不會立刻面對死亡的悲傷,導致自身生活方式、人際關係和時間規劃上受到極大的影響。
面對此狀況,許多人為這種悲傷而苦惱,甚至根本沒有意識到自己處在悲傷的狀態,卻在表徵上出現憤怒、混亂、拒絕接受現實、罪惡感、社交隔離、無故哭泣、食慾不振、頭痛、睡眠障礙、酗酒…等壓力情況。
悲傷都會伴隨許多不同的情緒,如果您不僅僅期望靠時間來沖淡悲傷,正在努力詢求解決這些問題或悲傷症狀的其他管道。
好時光心理治療所,可以為您的悲傷恢復提供諮詢。幫助您確定悲傷症狀的根源,並找到適合您的應對策略,進而擺脫那些在您腦海中盤旋且揮之不去的想法。

國小生人際團體課程
重視孩子的情緒人際發展,是父母親給孩子最好的學習。
我們透過一系列的課程設計和小班制規劃(情緒覺察、同理心提升、情緒控制、溝通技巧)。讓孩子對自己的情緒有進一步認識,人際社交有更適應的界線!
團體課程 7/22 開始,為期六週。
每週三 下午
低年級班 14:10-15:00
中高年級班 15:10-16:00

正向教養家長講座
正向教養家長講座 單堂活動
109 / 08 / 01 (六) 上午9-12點
可以開始報名嘍!
無法固定時間參與團體課的家長們 歡迎利用單堂課程來學習正向教養新知,此次三小時的講座,會有以下內容:
1. 正向教養是什麼?
2. 傳統教養方式有什麼問題?
3. 認識我們的情緒?
4. 正向教養技巧說明。

協助身邊的人成癮改變的方式
如果您的家人朋友物質成癮了,正嘗試努力擺脫某些有害物質(也許是酒、也許是非法藥物、也許是高熱量食物),過程中您們彼此都相當辛苦。
成癮者也許期待獲得他人的支持,也許希望跟您分享內心感受,或選擇獨自面對。這些方式都很好,請尊重他們的想法,每個人會用不同的方式作出改變。
協助者,您可參考以下建議:
1. 從了解開始:您需要了解成癮者使用的物質特性,使用什麼有害物質?這些有害物質如何傷害身體,如何影響成癮者的生活,更甚這些有害物質涉及哪些嚴重的法律議題。您更要知道成癮者是如何走到成癮這一階段,可能是什麼原因讓他陷入如此的困境?
2. 陪伴與同理:擺脫有害物質並不容易,如果您與成癮者同住,您可嘗試主動提供各種支持,陪同成癮者就醫面對,協助成癮者尋求各種資源的幫忙,照料成癮者的生活作息…等等。同理成癮者在這過程中的各種情緒和想法,容許生氣、煩躁、無奈…等負面情緒的出現。
3. 改變是困難且無止盡的歷程:改變並不容易,例如許多人終其一生都在與減肥、控制體重…等促進健康的行為奮戰。成癮者面對的,是更艱難的非法藥物或有害物質,這些物質影響著大腦,更增加改變過程的困難度。或許,您觀察到成癮者在改變過程中並不順遂,想改但做不到、有心無力、改了又復發、反覆進出醫療院所…等等狀況,時常會發生。
4. 照顧好您自己:在您提供成癮者支持和照顧之餘,也請您留意自己的身心狀態,必要時尋求相關專業人員的協助。
好時光心理治療所,可提供您更多有害物質成癮戒除的相關諮詢和專業心理協助。

容易反抗的孩子-教養技巧
父母在教養孩子的過程中,多少會面對到孩子反抗,或蔑視的反應,面對這些行為,大部份的父母會很難接受,但首先你必需要知道,這是正常發展的一個過程。
父母們面對自己被挑戰的教養壓力,可能會沮喪或理智線斷裂、出現負面情緒。但首先你應該靜下心來,告訴自己孩子長大了,有獨立思考的能力,再來想想這些行為是什麼時候開始的?有可能是什麼引起的呢?
在這邊我們要提供一些教養技巧,幫助你在面對孩子的反抗行為時,不是只會感到生氣和挫折而已。
1. 發掘潛在問題:對於某些孩子來說,反抗是一種獲得關注的手段,或是控制生活的方式之一。有部分孩子因為荷爾蒙的變化、發展落後而自卑,進而變得反抗或蔑視,我們需要處理的不只是表面上的反抗行為,更重要的是背後的原因。甚至有些孩子可能有自閉症、憂鬱症、學習障礙等問題,都需要進一步的臨床評估,才能對症下藥。
2. 想懲罰孩子之前請先冷靜:應對孩子的反抗行為,請不要立即懲罰。相反的,與孩子坦白你當下的心情,可能是很失望或難過,甚至生氣。這使得你有時間冷靜下來,也讓孩子有時間思考自己的行為。如果父母立即做出激烈反應,反而會助長孩子的挑釁行為。
3. 紀律與策略需保持一致:如果你向孩子說不,那就得認真,千萬不可反反覆覆,或出現第三者違反你的紀律。一致性在教養方面是很重要的,如果你的孩子知道你會信守承諾、玩真的,他就會遵守規則,不會輕易挑戰你的底線。
4. 肯定孩子的微小成就:如果你的孩子不斷地出現反抗行為,很可能讓你過度關注這些負面情況,並陷入惡性循環。可以嘗試透過肯定孩子的成就,來轉換彼此的相處氣氛。即使孩子只是完成收納玩具,即便不是收得很好,都應該稱讚孩子,加強這樣的正向行為。
5. 安排親暱的家庭活動:家庭活動提供了親子交流一個自然的機會,活動不需要很大量的時間,重點是能夠輕鬆的互動、一起交談,每天吃完晚餐後一同收拾、睡前的共讀時光,都是很好的家庭活動。這些相處的過程可以改善孩子的挑釁行為,孩子會發現與你相處其實很自在,更能表達出自己的情緒與內心想法,而不是透過反抗來引起注意。
好時光心理治療所,可提供您更多有關教養、育兒的相關諮詢和專業心理協助。

老寶貝,心健康
111年度臺中市政府衛生局
長者心理諮詢計畫
隨著年齡的增長,您可能發現自己的精力、食慾,或睡眠、工作、人際關係開始產生變化,無論我們的背景或成就如何,每個人都可能會因此感到沮喪,甚至有老年憂鬱的問題。
「您是否對以前喜歡的活動失去了興趣?」
「您是否在無助和絕望的感覺中掙扎?」
「您是否發現越來越難過一天?」
現在,您可以透過專業心理師的幫忙,直接改善負面的感覺,好時光心理治療所陪您走過退而不休的高年級人生。





